5 Makanan Pemicu Kolesterol yang Harus Dihindari

5 Makanan Pemicu Kolesterol yang Harus Dihindari

Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi tentunya tidak bisa mengonsumsi sembarang makanan lagi. Mengapa demikian? Pasalnya, ada beberapa makanan pemicu kolesterol yang harus dihindari agar kolesterol dalam tubuh tetap terjaga. Apa saja makanan tersebut? Yuk langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

  1. Makanan Cepat Saji atau Junk Food

Entah mengapa makanan cepat saji menjadi salah satu sajian makanan yang enak dan menggugah selera. Namun, tahukah Anda jika makanan cepat saji seperti hamburger, pizza dan lainnya ini memiliki kandungan kolesterol hingga 85-180 setiap porsinya.

Apalagi jika Anda mengonsumsinya bersamaan dengan minuman bersoda dan kentang goreng dalam waktu yang bersamaan. Tentunya kadar kolesterol makanan yang anda makan akan semakin banyak. Jika Anda memiliki kolesterol yang tinggi, maka sangat dianjurkan untuk membatasi makanan ini dan perbanyak minum air putih.

  1. Steak

Steak juga menjadi salah satu makanan yang enak untuk dikonsumsi. Namun, tahukah Anda jika steak daging sapi juga mengandung kolesterol yang tinggi. Jika Anda ingin makan steak yang rendah kolesterol, ada baiknya jika Anda memilih daging sapi yang tanpa lemak.

Sepotong daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan kolesterol sebanyak 300 mg. jika ingin lebih rendah lagi, Anda bisa mengganti daging sapi dengan menggunakan daging domba dimana kadar kolesterolnya kurang lebih 100-150 mg saja.

  1. Es krim

Siapa sih yang tidak suka es krim? Namun, tahukah anda jika es krim mengandung kolesterol yang tinggi. Es krim menjadi salah satu makanan pemicu kolesterol yang harus dihindari meskipun enak dan menyegarkan.

Bahkan, kadar kolesterol dalam es krim jauh lebih banyak dibandingkan dengan satu buah burger lho. dibandingkan dengan makan es krim, Anda bisa mengganti es krim dengan buah segar untuk tetap menjaga kolesterol dalam tubuh.

  1. Telur

Telur menjadi salah satu sumber protein yang diperlukan oleh tubuh. Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi telur setiap hari secara berlebihan. Jika anda sudah sarapan dengan telur, maka disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan mengandung kolesterol lain di saing atau malam hari.

Meskipun telur mengandung kolesterol yang tinggi. Namun, penderita kolesterol masih diperbolehkan untuk mengonsumsi telur sebanyak 4-6 butir setiap minggunya. Namun, hal ini juga harus dibarengi dengan makanan sehat dan air putih yang banyak.

  1. Sea Food

Makanan laut seperti lobster, udang, cumi tentunya sangat menggiurkan untuk dinikmati. Namun, tahukah Anda jika makanan tersebut adalah makanan penyebab kolesterol tinggi.  100 gram lobster saja mengandung kurang lebih 70 mg kolesterol lho. jika anda ingin mengonsumsi makanan ini agar kadar kolesterolnya tidak terlalu tinggi, ada baiknya jika mengonsumsi makanan ini dengan cara direbus dan jangan digoreng.

Dengan menghindari makanan pemicu kolesterol di atas, maka anda bisa menekan kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap seimbang. Pasalnya, kolesterol yang tinggi juga bisa memicu munculnya banyak penyakit lain yang berbahaya.